Rückentraining

Rückentraining bei den Sportfreunden Vollmerhausen

Immer mittwochs von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr treffen sich in der Sporthalle an der Schulbergstraße 32 Frauen und Männer aller Altersgruppen, die etwas Gutes für ihren Rücken tun wollen.

Die Rückenstunden starten mit einem kleinen Aufwärmtraining. Anschließend wird der gesamte Halteapparat – mit Schwerpunkt Rücken- und Bauchmuskulatur – gekräftigt. Auch Arme und Beine werden bei den Übungen mit einbezogen – schließlich unterstützen sie uns beim rückengerechten Verhalten im Alltag. Verschiedenster Kleingeräte (wie z.B. Hanteln, Theraband, Step, Redondoball, Schwungstab, Brasils etc.) helfen dabei, das Training abwechslungsreich zu gestalten.

Abschließend werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und mit einer kleinen Entspannungseinheit klingt dann der Trainingsabend aus.

Zusätzlich führen wir einmal pro Halbjahr ein Verhaltenstraining durch, um das rückengerechte Aufstehen und Hinsetzen bzw. Hinlegen, Bücken, Heben und Tragen weiter zu verinnerlichen.

Meggi Hahne, 0157 72087746